[과학상식] 불면증의 이유

 

• 커피나 홍차 등의 카페인을 많이 섭취해 흥분상태일 때
• 각성제나 비타민제 등의 약을 사용했을 때
• 급격한 환경변화가 있을 때
• 과도한 스트레스를 받을 때
• 수면에 대한 비합리적 신념*을 가지고 있을 때, 비합리적 신념-안전행동-비합리적 신념의 강화로 이어지는 악순환이 생김

*예: 제대로 기능하기 위해서 8시간은 자야 한다